رياضة

فوائد الرياضة

الرياضة اصبحت شئ مهم و اساسي في حياتنا جميعا للحفاظ على لياقة الجسم و الشكل المتناسق و صحتنا ايضا في احسن صورة , في هذا المقال سوف نذكر بعض فوائد الرياضة التي تجعلك تبدا في ممارسة الرياضة من الان.

محتويات المقال

  • الصحة.
  • الثقة بالنفس و احترام الذات.
  • العمل الجماعي.
  • القيادة.
  • مهارات اجتماعية.
  • انضباط.
  • التحكم بالعواطف و ردود الافعال.

الصحة

ترتبط الرياضة والصحة ارتباطًا وثيقًا. الإجهاد الناجم عن ممارسة الرياضة على العظام والعضلات والأربطة والأوتار يجعلها قوية وصحية. تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يقلل من فرص السمنة و تساعد في أمور اخرى صحية مثل:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: القلب عبارة عن عضلة ، يحتاج إلى العمل! يمكن أن يساعد التمرين المنتظم على تحسين الصحة العامة لنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله, و بالتالي فإن القلب الأكثر صحة يعني تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري.

يساعد في إدارة الوزن: لا يقتصر النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يعمل أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

ضبط ضغط الدم: يحافظ النشاط البدني على صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

تحسين اللياقة الهوائية: يمكن أن تحسن المشاركة في الأنشطة الهوائية – مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة – قدرة الجسم على نقل الأكسجين واستخدامه في الرئتين والدم.

تحسين القوة العضلية والتحمل: تتحدى تمارين المقاومة نظام عضلاتك ، مما يؤدي إلى عضلات أكبر وأقوى.

تحسين مرونة المفصل ونطاق الحركة: المرونة المحسنة تقلل من خطر الإصابة.

تخفيف التوتر: التمرين هو ظابط للمزاج وقد أثبت أنه وسيلة فعالة لتخفيف التوتر.

يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والقولون وسرطان الرئة.

فوائد الصحة النفسية: التمرين مفيد لصحتك العقلية أيضًا ، لأنه يمكن أن يحارب مشاعر القلق والاكتئاب ، ويزيد تركيزك ، ويحسن احترامك لذاتك.

السيطرة على الكوليسترول: تقلل التمارين الرياضية من مستويات الكوليسترول الضار وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.

يقوي جهاز المناعة: التمرين أكثر = مرض أقل.

تحسين النوم: نحن نعلم مدى أهمية النوم ، ويمكن أن يساعدك التمرين على الاستفادة من هذه الفوائد.

عندما تحصل على كل هذا بالتأكيد سوف تحصل على حياة أكثر صحة و متعة .

الثقة بالنفس واحترام الذات

مصافحتك لخصمك بعد الفوز يطور احترامك للذات. كلمات التشجيع و الثناء من الاَباء و الاصدقاء و المدربين تجعل الرياضي يشعر بالقبول , و أيضا عندما ترى جسدك يتطور و يتحسن بالتمرين تشعر بالثقه بالنفس و يجعلك تريد التمرين و التطور أكثر فأكثر.

العمل الجماعي

العمل الجماعي هو مفتاح النجاح. في مجال الرياضة ، يجب عليك التعاون مع أعضاء الفريق الآخرين للفوز, و هذا يربي فيك روح العمل الجماعي. يهتم أرباب العمل بتعيين موظفين يمكنهم العمل مع موظفين آخرين لتحقيق هدف مشترك. مهارات العمل الجماعي هي من بين متطلبات أخرى لضمان عمل جيد.

القيادة

في رياضات كثيره يكون هناك كابتن يقود باقي الفريق داخل الميدان , هذا يربي في الرياضي روح القيادة و يمكن ان تصنع منك قائدا عظيما , و بالطبع يمكن ان يطورك لتكون قائدا في الحياة العملية في عملك.

مهارات اجتماعية

الرياضة تجمع الناس. الرياضيين لديهم العديد من الأصدقاء فعند مماسة الرياضة يحصلون على فرصة للتفاعل مع أشخاص جدد. تمنح الرياضة فرصة للذهاب إلى دول أجنبية و عندما تكون في بلد أجنبي ، يمكن للمرء أن يتعلم اللغات الأجنبية و ثقافات اخرى تساعدة علي المعرفة أكثر و أكثر.

انضباط

الانضباط هو مفتاح النجاح في الرياضة حيث انه يجب على الرياضي اتباع القواعد الموضوعة وإطاعة مدربه. بينما يفكر الاشخاص الآخرون في الخمول او امور اخرى تلهي عن الهدف المفيد ، فإن الرياضي مشغول بالتدريبات ، وليس لديه الوقت للتفكير في أمور تؤذيه مثل المخدرات. أيضا يتم تعلم مهارات إدارة الوقت في الرياضة.

التحكم بالعواطف و ردود الافعال

العواطف عالية على الرياضة. يمكن للرياضيين التحكم في عواطفهم. يقوم المدربون بتدريب الرياضيين على كيفية تأثير العواطف السلبية المختلفة على أدائهم , و تساعد مهارات إدارة الانفعالات المكتسبة في سن صغيرة المرء على التعامل مع تحديات الحياة الحرجة لاحقًا في الحياة.


مراجع

15 Health Benefits of Sports

10 Benefits of Sports for Students

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق