حياة صحية

فوائد شرب الماء

الماء هو من أكبر النعم التي انعم الله بيها علينا في هذه الحياة. و قد قال الله تعالى ” أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا ۖ وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ (30)“. و هذا يدل على أهمية المياة، أيضا يتكون 60-70% من جسم الانسان من الماء. في هذا المقال سنتحدث باذن الله عن فوائد شرب الماء.

تنشيط العضلات

– يساعد التوازن الصحيح بين الماء والإلكتروليتات في عضلاتك على الأداء في أفضل حالاتها. لهذا السبب من المهم شرب الكثير من الماء قبل ممارسة الرياضة، والحفاظ على كمية السوائل التي تتناولها عالية أثناء التمرين وبعده.

– يساعد شرب الماء على تعويض السوائل التي تفقدها اثناء التمرين و المجهود من خلال التعرق.

صحة البشرة و جمالها

– من فوائد شرب الماء أيضاً أنه يساعد على زيادة صحة البشرة و جمالها. مع الجفاف تكون البشرة معرضة بشكل أكبر للتجاعيد و اضطرابات الجلد. يمكنك محاربة هذا بشرب كمية كافية من الماء.

مساعدة الكليتين

– تنقي الكلى دمك وتزيل الفضلات من جسمك عن طريق تمريرها في البول. طالما أنك رطب بالكامل، فإن كليتيك فعالة للغاية في إزالة السموم من جسمك. ستعرف اذا كنت تشرب كمية كافية من الماء عن طريق أن يكون لون البول فاتح و ليس له رائحة.

– من فوائد شرب الماء ايضاً أنه يساعد في تقليل فرص تكوين حصوات على الكلى. يزيد تناول السوائل المرتفعة من حجم البول الذي يمر عبر الكلى. هذا يخفف من تركيز المعادن ، لذلك تقل احتمالية تبلورها وتشكيل كتل.

مساعدة الجهاز الهضمي

– تحتاج الأمعاء الى الماء لتعمل بشكل صحيح و سلس، فيمكن أن يؤدي الجفاف الى مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الامساك، و حموضة مفرطة في المعدة، و هذا يزيد من خطر الاصابة بقرحة المعدة.

– لهذا فان من فوائد شرب الماء الوقاية من الامساك، و مشاكل الجهاز الهضمي، و الحموضة، و القرحة، و تسهيل عمل الامعاء.

فوائد شرب الماء

تنظيم درجة حرارة الجسم

– البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. يصل الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم. عندما يتبخر ، يبرد الجسم. يفقد جسمك الماء من خلال العرق أثناء النشاط البدني وفي البيئات الحارة.

– اقترح بعض العلماء أنه عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل إجهاد الحرارة.

المساعدة في انقاص الوزن

– من فوائد شرب الماء المساعدة في انقاص الوزن، و ذلك لان الماء يزيد من الشعور بالشبع قبل الوجبات و يساعد في منع الافراط في الوجبات عن طريق خلق الشعور بالامتلاء، كما انه يساعد في زيادة معدل الحرق عن طريق زيادة التمثيل الغذائي بشكل طفيف ، مما قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا.

زيادة الأداء البدني

– قد يؤدي الجفاف اثناء التمرين الى إعاقة الأداء البدني. اقترح بعض العلماء أن استهلاك المزيد من الماء قد يعزز الأداء أثناء النشاط الشاق، و هذا الكلام ليس بمفاجئ حيث أن العضلات تتكون حوالي 80% من الماء.

التأثير على مستويات الطاقة و وظائف المخ

– تتكون الدماغ في الغالب من الماء، ولهذا فإن شرب الماء يساعدك على التفكير والتركيز بشكل أفضل وتكون أكثر انتباهًا، كما أنه يساعد أيضاً في زيادة مستويات الطاقة.

فوائد الماء في وظائف المخ

فوائد أخرى كثيرة

– فوائد شرب الماء كثيرة جداً ولا تحصى و منها أيضا : طرد السموم ، و المساعدة في تكون اللعاب، و تحسين الدورة الدموية للأكسجين، حماية الانسجة و الحبل الشوكي و المفاصل، و امكانية المساعجة في علاج الصداع لبعض الناس، و المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم، و طرد الفضلات….الخ.


مراجع

Seven incredible benefits of drinking Hot Water Daily..!

How much water should you drink?

Top 5 Benefits of Drinking Water

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى